Thinking too much?　考えすぎる時

Hi Everyone!  How are you?  

みなさん、こんにちは〜　お元気ですか？

I'd like to share a simple exercise to help you when you are thinking too much and confused.

今日は、考えすぎて、頭ぐるぐるして混乱する時に使える、シンプルな方法をお伝えします。

When you are confused, do you notice that you hear many voices conflicting each other?

考えすぎて混乱してる時って、いろんな声が自分の中で葛藤しているのに気づきませんか？

Your instinct or true desire, will tell you what you really want to do but fear or anxiety or limited belief from society might stop that ideas.

直感や本当に望む声が、あなたに何かをしたいと伝えても、恐れや不安、社会の制限的な常識などが、止めてしまうことって、ありますよね。

First step to deal with that conflict is, listen to those voices as follows.

その葛藤に対処する最初のステップは、それらの声を聞くのが大切かなと思います。

Put your hand on your head, and ask yourself "What is my head telling me?"

頭に手を置いて『頭はなんと言ってるんだろう？』と聞く。

Put your hand on your heart and ask "What is my heart telling me?"

ハートに手を置いて『心はなんと言ってるんだろう？』と聞く。

Put your hand on your belly button and ask "What is my gut telling me?"

下腹に手を置いて『お腹はなんと言ってるんだろう？』と聞く。

Important thing is not judging those voices.  Just listen and acknowledge.

その時に、それらの声を批判しないこと。ただ聞いて、認めることが大事ですよ〜

After acknowledged your three voices, you take an action.

そして、それらの声を聞いた後は、行動です。

Chose one of your voices and follow or change your mindset or heal your emotions to make an alignment of three voices.

一つの声を選び従うか、３つの声を一致させるために、考え方を変えたり感情を癒すことですね。

I will share some exercise later how to change your mindset and heal your emotion but you need to do with love and trust.  So to start with,  just listen to your three voices without judgement.

考え方を変えたり、感情を癒す方法は、またシェアしていきますが、それは愛と信頼でやる必要があるので、まずは批判せずに三つの声を聞くことから始めてくださいね。

I hope that you start making friends with yourself by listing to your voices today.

Love

Yoshie

ぜひ、今日から、自分の声を聞くことから、自分自身と仲良くなっていってください〜

3minsセルフヒーリング『考えすぎる時』の動画にて、この声を聞く方法を日本語でお伝えしました。

よかったらぜひ見てください！

良恵

愛をこめて

Love

Yoshie